บทความ
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
เดิน 1 หมื่นก้าว ต่อวัน ช่วยปรับระดับน้ำตาล และความดันโลหิต สงสัยแอดต้องไปเดินบ้างแล้วละ.-เดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าวในแต่ละครั้งในการเดิน-ระยะทางเฉลี่ยแบบไม่นับก้าว อยู่ในเฉลี่ย 6-8 กิโลเมตร-ก่อนเดินต้องมีการอบอุ่นร่างกาย ด้วยการรยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ-ควรสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ง่…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
อาการที่เกิดขึ้นได้จากวิ่งหักโหมเกินไป วิ่งหนัก วิ่งไม่ถูกวิธี คือ ปวดเข่า ปวดหน้าแข้ง ปวดข้อเท้าและน่องหากวิ่งมากเกินไป วิ่งบนทางวิ่งที่แข็งเกินไป สวมรองเท้าที่ไม่เหมาะสม เพิ่มระยะทางวิ่งมากเกินไป และเร็วเกินไป ซ้อมวิ่งจนเกินขนาดที่ร่างกายจะทนได้ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นเกิดการบาดเจ็บขึ้นได้-----------------👉สั่งซื้อ…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
มาเช็คท่าวิ่งกันหน่อย“ท่าดี มีชัยไปกว่าครึ่ง” ช่วงนี้เทรนด์วิ่ง เฮลตี้สุขภาพดีกำลังมา แน่นอนว่าหลายๆ คนหันมาวิ่งกันเยอะขึ้น แต่ก่อนวิ่ง ลองเช็คท่าทางวิ่งกันก่อนนะครับ โดยหลักๆ ควรเช็ค 6 ท่าดังนี้ - มองตรง แน่นอน การวิ่งจะต้องมองไปข้างหน้า และต้องมองในระดับที่ร่างกายสามรถวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ การมองตรงจะช่วยให้หลอ…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
เตรียมความพร้อมก่อนวิ่งมาราธอน 1. มาราธอน ไม่ใช่เรื่องของวันวิ่งเพียงอย่างเดียว การเตรียมความพร้อมของร่างกาย ควรเตรียมมาอย่างต่อเนื่อง จนถึงก่อนวันวิ่ง การซ้อมวิ่งตามตารางวิ่งก็เป็นวิธีฝึกร่างกายให้พร้อม แต่เลือกตารางที่เหมาะสมกับเรา | และแบ่งเวลาพักผ่านให้เพียงพอ โดยเฉพาะคืนก่อนวิ่ง | ควรกินข้าวตั้งแต่ 4-5 โมงเย็น และ 2 ทุ่มก็เ…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
ตารางฝึกซ้อมสำหรับผู้เริ่มต้น..จากฝึกเดินจนไปวิ่งได้ ใน 30 วัน สำหรับมือใหม่ค่อยๆไปที่ละสเต็ปพอวิ่งได้เชื่อว่าจะหลงรักการวิ่งอย่างแน่นอนค่ะ.ที่มาของรูปภาพ #mgronline #ตารางฝึกซ้อม #วิ่ง #เดิน________#อุปกรณ์วิ่งสำหรับนักวิ่งโดยเฉพาะwww.luckrunningshop.com________#นึกถึงอุปกรณ์วิ่ง #ต้องร้านluckrunning
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
วิ่งอย่างไร? ให้“เซฟ”เข่า.การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายที่ดี และทำได้ง่าย แต่บางครั้งก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ และอาการบาดเจ็บยอดฮิตของเหล่านักวิ่งทั้งมืออาชีพ และมือใหม่ก็คือ เจ็บเข่า-----------------1.ควบคุมน้ำหนักตัว น้ำหนักตัวที่มาก จะทำให้มีแรงกระแทกที่เข่ามากตามไปด้วย และคนที่น้ำหนักตัวมากไป ยังเสี่ยงเป็นโรคข้อเข่า…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
7 สัญญาณอันตราย ที่เตือนคุณว่าออกกำลังกายมากเกินไป.แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มีโทษได้ ถ้าออกกำลังกายมากเกินไป มาสังเกต 7 สัญญาณอันตราย ที่เตือนคุณว่าตอนนี้กำลังอยู่ในจุดเสี่ยงนั้นกันค่ะ 1. เกิดความอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า.2. เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากเกินไป จะทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ และภูมิคุ้มก…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
‘การเดิน’ ช่วยให้วิ่งดีขึ้นอย่างไร.ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อครับว่า..วิธีคั่นการวิ่งด้วยการเดินก่อนจะวิ่ง (periodic walking) จะช่วยให้เพื่อน ๆ วิ่งได้ไกลขึ้นและดีขึ้นนะค่ะ แล้วเพราะอะไรล่ะ?? ก็เพราะการเดินจะช่วยลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อ ข้อต่อ เอ็น และลดอัตราการหายใจ การเต้นของหัวใจได้ แถมยังลดอาการล้าของร่างกายอีกด้วย ส่งผ…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
เคล็ดลับเดินเพื่อลดน้ำหนัก ต้องเดินกี่ก้าว ใช้เวลาเท่าไหร่ถึงจะเห็นผล.ทำไมต้องอ่าน... - เพราะใคร ๆ ก็ต้องเดิน ง่ายสุด - การเดินลดน้ำหนักได้ด้วยนะ ได้น้อยแต่ดีกว่าไม่ได้เลยสักขีดมาหลายปีแล้วไม่ใช่รึ? - การเดินนั้นดีต่อหัวใจแต่ต้องเดินแค่ไหนล่ะ? - เดินเถอะ อย่าขี้เกียจ ถ้าการออกกำลังกายมันวุ่นวายนัก ก็เลือกวิธีที่ง่ายที่สุดก็แล้วก…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
6 ท่าวิ่งแนะนำสำหรับมือใหม่.วิธีออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดของใครหลายๆคน คือ การวิ่ง เพราะมันง่ายและลงทุนน้อยที่สุดแล้ว ดังนั้นเราจะเจอคนวิ่งตอนเช้า ตอนเย็น ตามสวนสาธารณะทั่วไป วันนี้เราจะมาแนะนำท่าวิ่งที่ถูกต้อง เพื่อประสิทธิภาพที่ดีสำหรับการวิ่ง ลองดูและเอาไปปรับใช้กันนะคะ 1. ตั้งศีรษะตรง และมองตรงไปข้างหน้าหนึ่งในเทคนิคแรกที่เหล…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
กฎทองของการวิ่งระยะไกล.การวิ่งไกลต้องมีความอึด ความสำเร็จของความทนทาน ต้องเกิดจากความสม่ำเสมอ ต้องสร้างพื้นฐาน คือ การค่อยๆ ขยายลิมิตของร่างกาย จิตใจออกไปเรื่อยๆ การสร้างพื้นฐานการวิ่งที่ดี เหมือนสร้างฐานปิรามิดให้กว้าง ยิ่งฐานปิรามิดกว้าง ยอดปิรามิดยิ่งสูง เรายิ่งวิ่งได้ไกล 01.สปีดซ้อม เท่ากับ สปีดแข่งการซ้อม คือ การจำลองการแข่…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
22 ข้อควรรู้เพื่อการเป็นนักวิ่งที่ดี.1. ทุกการวิ่งต้องมีจุดหมาย กล่าวได้ว่าทุกๆ การซ้อมวิ่ง ควรมีการตั้งเป้าหมาย ไม่ว่าจะเพื่อฝึก Interval, Tempo หรือ Recovery และการฝึกวิ่งเพื่อออกเเข่ง ก็ควรจินตนาการถึงเป้าหมายไว้ด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าฝึกวิ่งเพื่อลงเเข่งระยะ 10 กิโลเมตร และจบไม่เกินชั่วโมง หรือประมาณ pace 4-6 ก็ควรทุ่มเทกำลังกา…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
ไม่ต้องวิ่งเร็ว วิ่งที่ความเร็วคงที่พอเหมาะที่ร่างกายรับไหว.การวิ่งเร็วทำให้ร่างกายเหนื่อยหอบและมีเหงื่อออกมามากจริง แต่กลับเผาพลาญพลังงานน้อยกว่าการวิ่งในความเร็วที่พอเหมาะและคงที่ค่ะ ความเร็วในการวิ่งที่ถูกต้อง จึงเป็นการวิ่งที่ไม่เร็วจนเกินไป ยังสามารถหายใจได้ หรือพูดคุยระหว่างวิ่งได้โดยไม่เหนื่อยหอบ ซึ่งความเร็วที่พอเหมาะของ…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
อยากวิ่ง 10 กม. ให้ต่ำกว่า 60 นาที ซ้อมยังไง?.กรรมวิธีสร้างนักวิ่ง 10KM ให้สามารถวิ่งจบได้ภายใน 1 ชั่วโมงมีให้เลือกเยอะเหมือนลอตเตอรี่ แต่เพื่อไม่ให้เสียเวลาไปกับความผิดหวังจากการซ้อมแล้วไม่พัฒนามากนัก ผมจึงขออนุญาตแนะนำเทคนิคบางประการ เผื่อจะแทรกเป็นคู่มือเสริมนักวิ่งให้เข้าถึงเป้าหมายได้เร็วและปลอดภัยมากขึ้น ชนิดแผนวิ่ง กำหนดด…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
ได้อะไรบ้าง จากการวิ่ง 30 นาที.การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และนิยมมากที่สุดประเภทหนึ่ง การวิ่งเพียงแค่ 30 นาที ก็สามารถทำให้ดูดีได้อย่างไม่น่าเชื่อ! มาดูกันว่า ใน 30 นาทีนั้นเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของเราบ้าง ช่วงที่ 1 : ช่วงวินาทีแรก ๆ กล้ามเนื้อจะเริ่มผลิตสาร ATP ซึ่งเป็นสารให้พลังงานสูงแก่เซลล์ช่วงที่ 2 : ในช่วง 90 ว…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
หากรู้สึกขี้เกียจหรือง่วงสลึมสลือไม่เคยพร้อมสักวันกับการออกกำลังกาย มาลองวิธีที่แนะนำโดยคุณเจนนิเฟอร์ เชอร์แมน ครูฝึกสอนปั่นจักรยานและหัวหน้าโค้ชแห่ง Peloton Cycle ในกรุงนิวยอร์คซิตี้ เกี่ยวกับการทำให้สดชื่นหลังการตื่นนอน ไม่แน่ว่า 6 วิธีจากบทความนี้อาจช่วยให้เพื่อนๆ ออกกำลังกายตอนเช้าได้ง่ายขึ้น 1. ต้องนอนให้พอ การที่คุณไม่สามา…
โดย: เมื่อ:5 ปีที่ผ่านมา
5 ประโยชน์ของการวิ่งแค่วันละ 5 นาที ยืดชีวิตได้ 3 ปีเป็นอย่างต่ำ ! วิ่งออกกำลังกาย 5 นาที ทำอย่างนี้ได้ทุกวันร่างกายจะแข็งแรง สุขภาพก็จะแจ่มมาก ๆ และที่เด็ดสุดคือช่วยยืดอายุขัยได้ถึง 3 ปี ! หากคุณยังไม่เคยวิ่ง ไม่คิดที่จะวิ่งออกกำลังกาย หรือเคยยอมแพ้ให้กับการวิ่งมาไม่รู้กี่ครั้งต่อกี่ครั้ง ก็ถึงเวลาแล้วที่เราต้องคิดใหม่ เพราะผลว…
แสดงบทความที่ 1-18 จากทั้งหมด 42 บทความ
Member
บทความวิ่งน่าอ่าน
- พิมพ์ “อุปกรณ์วิ่ง luckrunningshop” ในช่อง Search
- หรือเข้าจากรายการร้านค้าโปรดของฉัน
อุปกรณ์วิ่ง luckrunningshop
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
อุปกรณ์วิ่ง luckrunningshop
ร้านรักรันนิ่ง -รับออกแบบและผลิตเสื้อวิ่งพิมพ์ลาย เสื้อวิ่ง เสื้อทีม เสื้อวิ่งมาราธอน เน้นกลุ่มนักวิ่งที่ชื่นชอบการวิ่งโดยเฉพาะ -แหล่งรวมสินค้าอุปกรณ์สำหรับคนรักการวิ่ง ไม่ว่าจะเป็น กระเป๋าคาดเอว, ขวดบรรจุน้ำ, ถุงน้ำ, กางเกงวิ่ง, สายรัดแขนโทรศัพท์, หมวก, ที่คาดศีรษะกันเหงื่อ, ถุงเท้าแยกนิ้ว, เป้น้ำ, สายรัดเข่า, เสื้อวิ่ง, ปลอกรัดน่อง, ปลอกรัดต้นขา
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม