7 สัญญาณอันตราย ที่เตือนคุณว่าออกกำลังกายมากเกินไป
7 สัญญาณอันตราย ที่เตือนคุณว่าออกกำลังกายมากเกินไป
.
แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็มีโทษได้ ถ้าออกกำลังกายมากเกินไป มาสังเกต 7 สัญญาณอันตราย ที่เตือนคุณว่าตอนนี้กำลังอยู่ในจุดเสี่ยงนั้นกันค่ะ
1. เกิดความอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่กระปรี้กระเปร่า
.
2. เมื่อร่างกายใช้พลังงานมากเกินไป จะทำให้เกิดการพักผ่อนไม่เพียงพอ และภูมิคุ้มกันลดลงได้
.
3. ไม่สดชื่น ไม่แจ่มใส เพราะมองว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องจำเป็นต้องทำ ทำให้กดดันตัวเอง
..
4. นอนไม่หลับ จิตใจไม่สงบ ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา
5. อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่ายมากขึ้น
.
6. ปวดเมื่อยทั้งตัว ทำให้ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมได้อย่างเต็มที่
.
7. หิวน้ำมากผิดปกติ เหนื่อยมาก จนอาจเป็นลมหมดสติ
เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา และพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อที่จะได้มีกำลัง และพลังงานมาใช้ในการออกกำลังกายต่อไป แต่ถ้ามีอาการผิดปกติเมื่อไหร่ ให้รีบปรึกษาแพทย์ทันทีครับ
.
ที่มา.fit4fun
.
-----------------
อุปกรณ์วิ่งมาใหม่80รายการสั่งซื้อได้ที่...
www.luckrunningshop.com
-----------------
#นึกถึงอุปกรณ์วิ่ง #ต้องร้านluckrunning
อุปกรณ์วิ่ง luckrunningshop
ธ.กสิกรไทย
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
