มาเช็คท่าวิ่งกันหน่อย

 - แกว่งแขน การแกว่งแขนเวลาวิ่งที่ถูกวิธีจะช่วยให้วิ่งได้ดี และบาลานซ์ร่างกายให้สามารถวิ่งได้ไม่เหนื่อย ส่งผลทำให้ร่างกายวิ่งได้สะดวกและถ้าฝึกเรื่อยๆ ส่งผลต่อการวิ่งในระยะไกลได้ดีขึ้น

 - ก้าวขา การก้าวขาเป็นปัจจัยสำคัญต่อการวิ่งอย่างมากครับ แต่ละคนหน้าเท้ากว้างไม่เท่ากัน ดังนั้นแล้ว จำเป็นที่จะต้องฝึกการการขาให้เหมาะสมกับตัวเองให้ดีที่สุด ส่วนการก้าวขาสั้น และไม่ยกสํง ทำให้       ร่างกายเหนื่อยน้อยลง และลดการบาดเจ็บได้ด้วยครับ

 - ผ่อนไหล่ หลายคน เวลาวิ่งชอบห่อไหล่ หรือกางไหล่จนผิดสรีระของร่างกายไปเยอะเลย หากฝืนท่าที่เป็นธรรมชาติของท่าวิ่งไปมากๆ จะส่งผลต่อการวิ่งเยอะเลยครับ

 - อกตรง ต่อเนื่องจากการมองตรง จะช่วยให้หลอดลมขยายและทำงานได้ดีขึ้น และจะทำให้เหนื่อยน้อยลงด้วย

 - ลงเท้าให้นิ่ม การลงเท้าที่ดีจะต้องผ่อนน้ำหนักให้ลงพื้นอย่างพอดี และไม่หนักหรือเบาเกินไป ไม่อย่างงั้นแล้วจะส่งผลทำให้บาดเจ็บตามมาได้ครับ

 ** ที่กล่าวมาเป็นหลักหารเบื้องต้นสำหรับการวิ่งช่วงแรกๆ เพื่อให้สามารถวิ่งได้อย่างสนุกและต่อเนื่อง แต่ท้ายสุด การวิ่งจะมีประสิทธิภาพคือต้องมีวินัยในการฝึกฝนและพักผ่อนให้เพียงพอครับ

นอกจากร่างกายที่พร้อมแล้ว อุปกรณ์ก็ต้องพร้อมด้วย เดี๋ยวมาดูกันในบทความหน้าครับ

ขอบคุณภาพประกอบจาก mountainhippo.bentoweb.com
________
#อุปกรณ์วิ่งมาใหม่อีกเพียบไม่ซ้ำใคร
www.luckrunningshop.com
________
#นึกถึงอุปกรณ์วิ่ง #ต้องร้านluckrunning